分手,的確是一種令人傷痛的感受!是人生中極難學習的一大課題!因為在捨與不捨之間常有許多情愫的牽絆與糾葛,許多的留念與不甘?!有時候,實在很難了解是什麼原因使兩人不能再快樂相處?是什麼原因使甜蜜的感覺逐漸遠去? 又是什麼原因讓兩人之間的感情變了質?
不管是「決定的一方」,或是「被決定的一方」!對許多人而言,是不是能在該結束的時候就讓它好好的結束,是一件不容易的事。如何去學習結束一段不再愉快或不再適宜的關係,將甜蜜存放在過去的記憶中,讓自己活在當下,為自己的感情負責,也為對方的承擔或付出負責,實在不容易;但反觀,如果沉溺在消極而負面的想法中不能自拔,反而會引發更大的情緒傷害,產生更多的怨恨與傷痛。所以,如何讓自己走出這種消極而負面的情緒,實在是需要學習的。
分手時,往往「被決定的一方」會因為心理準備比較少,對分手會產生嚴重而複雜的情緒,會抗拒、否認、想挽回、覺得被否定和傷心無奈、憤恨難平,又會因震驚、不捨而反擊、逃避,心情抑鬱而沮喪。也因此會帶來許多不合理的行為,諸如不知不覺流淚、生活步調混亂、不想出門、不願起床、失眠、吃不下等等自我傷害的行為;以及出現一連串負向的認知思考,不停追憶過去,覺得自己不夠好,才會被拋棄!覺得對方欺騙自己的感情!覺得自己再也沒有愛人的勇氣!覺得自己不敢再愛,怕自己再被傷害!
而「決定的一方」呢?也並不容易,往往也會因自己是主動提分手的人而產生歉疚、擔心對方、怕對方不肯放手,或會因自我感覺輕鬆、解放的情緒而自責。但不同的人會因人格特質不同,個人對感情的不同,交往的深淺和個人自我心理健康的程度而有個別差異。
因此,你必須要給自己一段時間,告訴自己有這些情緒是正常的!接納自己可以軟弱、沮喪、和不振作。特別是「被決定的一方」,「分手」並不代表「你錯了」!並不因為是「你不夠好好」或「你太差勁」!「分手」可能是因為「不適合」,但不表示是「沒價值」!本來男女雙方交往一定會有適合與不適合的可能,所以「不適合」並不是「不好」!因此,不需要自責或自憐。傷心或難過是一定的,但不要讓自己沉溺在痛苦中太久!更不要放任自己在痛苦的情緒中起伏,也不要讓自己孤孤單單,一個人去擔負痛楚與寂寞。
去找朋友或心理諮商師談談,也可以對著自己家人盡情放聲大哭,透過朋友或師長探討失敗的原因,找出自己在交往的過程中是什麼使雙方的關係出了差錯?讓友誼和親情來替代失去的痛!因為聖經上說「愛」能遮掩一切過錯!除此以外也要避免不利的刺激而觸景情傷,可以考慮換換環境或換工作,讓自己有再出發的機會,給自己一些獨立的空間或給自己一段時間冷靜思考,了解自己在情感上的需求,進而能對感情有更成熟的態度。
不管是「決定的一方」,或是「被決定的一方」!對許多人而言,是不是能在該結束的時候就讓它好好的結束,是一件不容易的事。如何去學習結束一段不再愉快或不再適宜的關係,將甜蜜存放在過去的記憶中,讓自己活在當下,為自己的感情負責,也為對方的承擔或付出負責,實在不容易;但反觀,如果沉溺在消極而負面的想法中不能自拔,反而會引發更大的情緒傷害,產生更多的怨恨與傷痛。所以,如何讓自己走出這種消極而負面的情緒,實在是需要學習的。
分手時,往往「被決定的一方」會因為心理準備比較少,對分手會產生嚴重而複雜的情緒,會抗拒、否認、想挽回、覺得被否定和傷心無奈、憤恨難平,又會因震驚、不捨而反擊、逃避,心情抑鬱而沮喪。也因此會帶來許多不合理的行為,諸如不知不覺流淚、生活步調混亂、不想出門、不願起床、失眠、吃不下等等自我傷害的行為;以及出現一連串負向的認知思考,不停追憶過去,覺得自己不夠好,才會被拋棄!覺得對方欺騙自己的感情!覺得自己再也沒有愛人的勇氣!覺得自己不敢再愛,怕自己再被傷害!
而「決定的一方」呢?也並不容易,往往也會因自己是主動提分手的人而產生歉疚、擔心對方、怕對方不肯放手,或會因自我感覺輕鬆、解放的情緒而自責。但不同的人會因人格特質不同,個人對感情的不同,交往的深淺和個人自我心理健康的程度而有個別差異。
因此,你必須要給自己一段時間,告訴自己有這些情緒是正常的!接納自己可以軟弱、沮喪、和不振作。特別是「被決定的一方」,「分手」並不代表「你錯了」!並不因為是「你不夠好好」或「你太差勁」!「分手」可能是因為「不適合」,但不表示是「沒價值」!本來男女雙方交往一定會有適合與不適合的可能,所以「不適合」並不是「不好」!因此,不需要自責或自憐。傷心或難過是一定的,但不要讓自己沉溺在痛苦中太久!更不要放任自己在痛苦的情緒中起伏,也不要讓自己孤孤單單,一個人去擔負痛楚與寂寞。
去找朋友或心理諮商師談談,也可以對著自己家人盡情放聲大哭,透過朋友或師長探討失敗的原因,找出自己在交往的過程中是什麼使雙方的關係出了差錯?讓友誼和親情來替代失去的痛!因為聖經上說「愛」能遮掩一切過錯!除此以外也要避免不利的刺激而觸景情傷,可以考慮換換環境或換工作,讓自己有再出發的機會,給自己一些獨立的空間或給自己一段時間冷靜思考,了解自己在情感上的需求,進而能對感情有更成熟的態度。
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